Trước khi xuất hiện máu kinh nguyệt, nhiều chị em gặp những triệu chứng bất thường về cả cơ thể lẫn tâm lý. Những triệu chứng này còn được gọi là hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Vậy hội chứng tiền kinh nguyệt là gì? Thường kéo dài trong bao lâu? Cùng Mây Hồng giải đáp những thắc mắc này qua bài viết dưới đây nhé!
Hội chứng tiền kinh nguyệt là gì?
Hội chứng tiền kinh nguyệt hay còn được viết tắt là PMS bao gồm các triệu chứng thể chất và cảm xúc. Hội chứng này diễn ra sau khi rụng trứng và trước khi bắt đầu thời kỳ kinh nguyệt. Một số nghiên cứu cho rằng nguyên nhân gây ra là do giảm nồng độ estrogen và progesterone sau khi rụng trứng.
Có trường hợp chị em có kinh nguyệt nhưng không xuất hiện bất kỳ triệu chứng PMS nào. Ngược lại có người có những triệu chứng rất nghiêm trọng, thậm chí gây khó khăn cho chị em trong sinh hoạt hàng ngày. Các triệu chứng PMS nghiêm trọng có thể là dấu hiệu cho biết bạn đang rối loạn khí sắc tiền kinh nguyệt (PMDD).
Triệu chứng tiền kinh nguyệt
Ở mỗi người sẽ xuất hiện những triệu chứng khác nhau. Một số triệu chứng điển hình như:
Triệu chứng cơ thể của hội chứng tiền kinh nguyệt:
- Ngực sưng to hơn và có cảm giác căng đau.
- Tiêu chảy hoặc táo bón.
- Đầy hơi, chướng bụng.
- Đau đầu, đau nhức toàn thân.
- Thèm ăn và thường xuyên khát nước.
- Nổi mụn trứng cá.
- Đau bụng dưới.
- Mệt mỏi.
Triệu chứng cảm xúc của hội chứng tiền kinh nguyệt:
- Cảm giác phiền muộn, hay giận dữ, cáu gắt.
- Mất ngủ, ngủ không ngon giấc.
- Giảm ham muốn tình dục.
- Dễ mất tập chung, hay quên.
- Tâm trạng thay đổi thất thường.
Hội chứng tiền kinh nguyệt kéo dài trong thời gian bao lâu?
Các triệu chứng khó chịu và bất thường về cơ thể và cảm xúc của PMS thường diễn ra và kéo dài trong khoảng từ 1 đến 2 tuần trước khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt kế tiếp và sẽ biến mất ngay sau khi bắt đầu ra máu kinh nguyệt ở âm đạo.
Chẩn đoán hội chứng tiền kinh nguyệt
PMS được chẩn đoán dựa trên các triệu chứng về cơ thể và cảm xúc nêu trên. Ngoài ra bác sĩ cần xác định được một số biểu hiện khác ở bệnh nhân như:
- Những triệu chứng xuất hiện ít nhất trước 5 ngày khi bắt đầy kỳ kinh mới và lặp đi lặp lại trong các kỳ kinh tiếp theo (ít nhất là 3 kỳ liên tiếp).
- Trường hợp nghi ngờ PMDD thì phụ nữ phải xuất hiện ít nhất 5 trong số các triệu chứng điển hình kể trên.
- Các triệu chứng có ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của bệnh nhân.
Cẩn thận hợn, bạn hãy ghi lại các triệu chứng xảy ra trong vòng 2 – 3 tháng trước khi đến thăm khám và ghi rõ các dấu hiệu đó xuất hiện vào những ngày nào trong tháng, và thời điểm lúc bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt.
Ngăn ngừa và điều trị hội chứng tiền kinh nguyệt
Nếu các triệu chứng kinh nguyệt trở nên nghiêm trọng và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của bạn thì hãy tìm ngay các biện pháp khắc khục nhé. Các biện pháp dưới đây không chỉ khi xuất hiện những triệu chứng rồi mới thực hiện mà bạn có thể áp dụng vào sinh hoạt hàng ngày để hạn chế tối đã việc xuất hiện các hội chứng này nhé.
1. Tập thể dục nhẹ nhàng
Thường xuyên tập các ộng tác tăng cường nhịp thở và nhịp tim sẽ làm giảm các triệu chứng do hội chứng tiền kinh nguyệt gây ra ở phụ nữ. Ngoài ra việc tập thể dục còn giúp làm giảm mệt mỏi và ngăn ngừa xảy ra trầm cảm.
Bạn có thể tập các bài tập nhẹ nhàng hoặc đi bộ, đạp xe đạp… để giúp tăng cường chức năng tim mạch và chức năng hô hấp. Nên kiên trì tập luyện đều đặn ít nhất 30 phút một ngày và tập hầu hết các ngày trong tuần.
2. Thư giãn và giải tỏa căng thẳng
Hãy tìm đến các cách thư giãn và giảm căng thẳng khi bạn đang mắc hội chứng tiền kinh nguyệt đặc biệt là khi xuất hiện các triệu chứng nặng. Liệu pháp thư giãn có thể là các bài tập thở, thiền và yoga hoặc liệu pháp massage cũng là một hình thức trị liệu đơn giản khác có thể áp dụng.
Ngoài ra bạn cần có chế độ sinh hoạt lành mạnh, ngủ đủ giấc. Ngủ đủ giấc sẽ giúp phụ nữ có đủ sức khỏe để chống lại các cơn đau bụng tiền kinh nguyệt. Tập thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ kẻ cả những ngày nghỉ để cơ thể bạn luôn được tràn đầy năng lượng nhé!
3. Thay đổi chế độ ăn uống
Ăn các thực phẩm giàu carbohydrate phức hợp có thể làm dịu các triệu chứng bất thường trong tâm trạng và cảm giác thèm ăn. Carbohydrate được dễ dàng tìm thấy trong bánh mì ngũ cốc, mì ống, hạt ngũ cốc, lúa mạch, gạo nâu và đậu lăng.
Nên ăn thành nhiều bữa trong ngày thay vì ba bữa chính. Bổ sung thực phẩm giàu canxi như sữa chua và rau xanh vào trong các bữa ăn. Hạn chế hấp thụ lượng chất béo, muối, đường và các chất kích thích.
4. Sử dụng thực phẩm bổ sung
Ngoài canxi ra thì magie cũng là thành phần tốt cho cơ thể, giảm khả năng giữ nước giúp giảm đau bụng kinh nguyệt và các triệu chứng liên quan đến tâm trạng. Vitamin E cũng là dưỡng chất có tác dụng giúp giảm các triệu chứng của tiền kinh nguyệt rất hiệu quả.
Trên thị trường hiện nay xuất hiện rất nhiều các sản phẩm được quảng cáo có tác dụng hỗ trợ giảm thiểu các triệu chứng PMS. Tuy nhiên các sản phẩm đa số chưa được kiểm nghiệm hoặc chưa được chứng minh là mang lại hiệu quả. Chính vì vậy trước khi đưa r quyết định sử dụng sản phẩm nào đó cần cân nhắc và tìm hiểu thật kỹ.
5. Sử dụng thuốc
Một số loại thuốc ngăn ngừa sự rụng trứng như thuốc tránh thai nội tiết tố sẽ giúp giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt liên quan đến thể chất. Các nhóm thuốc chống trầm cảm cũng sẽ giúp giảm bớt các triệu chứng bất thường về tinh thần.
Trong trường hợp chị em xuất hiện các cơn đau bụng dữ dội có thể sử dụng thuốc chống viêm không steroid (NSAID) chẳng hạn như ibuprofen. Tuy nhiên, có nhiều chuyên gia cân nhắc vì nhóm này có tác dụng phụ gây xuất huyết dạ dày hoặc loét dạ dày tá tràng.
Bọt vệ sinh Mây Hồng giúp chăm sóc “cô bé” trong thời kỳ kinh nguyệt
Trong thời kỳ kinh nguyệt, vùng kín của chị em rất nhạy cảm chính vì vậy cần được chăm sóc cẩn thận để tránh các tác nhân từ bên ngoài xâm nhập gây bệnh. Việc vệ sinh vùng kín bằng nước không sẽ không thể loại bỏ hoàn toàn vi khuẩn, nấm ở giai đoạn này.
Chính vì vậy, Mây Hồng ra đời với sứ mệnh hỗ trợ tối ưu trong việc làm sạch sâu, giảm mùi hôi, ngăn ngừa vi khuẩn gây ra các bệnh phụ khoa. Hiện nay, Mây Hồng có hai dòng sản phẩm đó là bọt vệ sinh Mây Hồng Trầu Không và Mây Hồng Lô Hội được rất nhiều chị em tin dùng:
- Bọt vệ sinh Mây Hồng Trầu Không: Chứa tinh dầu trầu không và curcumin từ củ nghệ vàng có tác dụng kháng viêm nhiễm, giảm ngứa, giảm mùi hôi, giúp da săn se và mau lành tổn thương
- Bọt vệ sinh Mây Hồng Lô Hội: Chứa tinh chất Lô hội giúp da mềm ẩm, tăng tái tạo và trẻ hoá vùng da thâm xì, tổn thương. Hương hoa Hồng Anh tinh tế, quyến rũ.
Mây Hồng sẽ là lựa chọn an toàn và phù hợp trong việc vệ sinh và chăm sóc vùng kín trong thời kỳ kinh nguyệt.
Lời kết
Trên đây là những chia sẻ rất chi tiết của Mây Hồng về hội chứng tiền kinh nguyệt ở chị em phụ nữ. Đọc đến đây chắc hẳn chị em cũng đã giải đáp được cho mình những băn khoăn về hội chứng này. Hy vọng bài viết sẽ mang đến cho bạn đọc những thông tin hứu ích và thực tế trong đời sống.
